हिसार | आज के समय में 60 साल की उम्र में पहुंच कर शरीर डाउन होने लगता है. मगर हरियाणा के जिला हिसार के रहने वाले डॉ. सांगवान 85 साल की उम्र में भी पूरी तरह स्वस्थ और फिट हैं. उनकी फिटनेस का राज सुबह 4 बजे उठकर प्रैक्टिस करना है. खेल के साथ- साथ वह अपनी डाइट का भी पूरा ख्याल रखते हैं. अब डॉ. सांगवान फरवरी माह में पुणे में होने वाली नेशनल मास्टर्स एथलेटिक्स चैंपियनशिप में अपना दमखम दिखाएंगे. वह गिरी सेंटर में सुबह- शाम एथलेटिक्स करते हैं.
ये बनाए हैं रिकॉर्ड
24 और 25 दिसंबर को गुरुग्राम के ताऊ देवी लाल स्टेडियम में आयोजित 32वीं हरियाणा राज्य मास्टर्स एथलेटिक्स प्रतियोगिता में डॉ. सांगवान ने 85 से अधिक आयु वर्ग में 38 मिनट 15 सेकेंड में 5 किलोमीटर चलकर रिकॉर्ड बनाया है. सांगवान ने 70 से अधिक, 75 से अधिक और 80 से अधिक आयु वर्ग में रिकॉर्ड बनाए हैं. वह एचएयू में तैराकी कोच के रूप में शामिल हुए थे और प्रोफेसर डीन और डीएसडब्ल्यू के रूप में सेवानिवृत्त हुए हैं.
इस तरह खेलों में हुआ करियर शुरू
आरके सांगवान बताते हैं कि जब वह नौवीं कक्षा में पढ़ते थे तो गांव बास के एक युवक ने जिला स्तरीय एथलेटिक्स प्रतियोगिता में स्वर्ण पदक जीता था. मेडल जीतने पर गांव में उनका स्वागत और सम्मान किया गया. ग्रामीण बैलगाड़ी में सवार होकर पहुंचे थे. उस समय मेरे मन में भी आया कि मुझे भी एथलेटिक्स खेलकर देश का नाम रोशन करना चाहिए. इसके बाद, डॉ. सांगवान मैदान में उतरे और अपनी करियर शुरू किया.
अभी तक जीते करीब 75 पदक
सांगवान अब तक तैराकी से लेकर एथलेटिक्स तक 75 पदक जीत चुके हैं. इसके अलावा, उन्होंने स्टेट लेवल से लेकर इंटर यूनिवर्सिटी चैंपियनशिप तक कई मेडल जीतकर अपना नाम रोशन किया है. डॉ. सांगवान दौड़, रिले रेस, 5 किलोमीटर वॉक और स्टीपल चेज़ जैसी एथलेटिक्स स्पर्धाओं में भाग लेते हैं. वह हर स्पर्धा में कोई न कोई पदक जीतते हैं. उनका टैलेंट देखकर हर कोई हैरान है.
खाने में लेते हैं ये खुराक
आरके सांगवान का कहना है कि आज लोग प्रोटीन के लिए अपने आहार में अंडे और मांस को ज्यादा महत्व देते हैं. वह अपनी डाइट में गोंद के लड्डू, दूध, घी, दही और सूखे मेवे लेते हैं. यही कारण है कि आज 85 साल की उम्र में भी वह पूरी तरह स्वस्थ हैं. यहां तक कि वह प्रैक्टिस के लिए गिरी सेंटर तक पैदल भी जाते हैं. सुबह- शाम तीन से चार घंटे अभ्यास करते हैं.
