चंडीगढ़। देश के अधिकतर राज्यों में इस वक्त गर्मी की मार देखने को मिल रही है. बता दें कि इस बार समय से पहले गर्मी पड़ने की वजह से लोगों को तमाम दिक्कतों (हिट वेव) का सामना करना पड़ रहा है. ऐसे समय में आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसके लिए आपको अपनी सेहत का भी खूब ख्याल रखना होगा. आइए आज हम आपको बताते हैं कि हैं कि इस खतरनाक गर्मी में कैसे अपना ख्याल रखें ओर आप अपने आप को कैसे बचा सकते हैं.
तापतान 41 डिग्री सेल्सियस के आसपास, ओर लू (गर्म हवा) के थपेड़े ऐसे में आप हीट स्ट्रोक का शिकार हो सकते हैं. कोरोना की तीसरी लहर का दम तो टूटा लेकिन अब इस खतरे से बचना होगा. अगर लापरवाही बरती तो शरीर में पानी की कमी से उल्टी-दस्त, बेहोशी की समस्या हो सकती है. खसरा, स्कैबीज, चेचक, लाल रंग के चकते और टायफाइड इत्यादि रोग भी इसी मौसम में अपने पैर अधिक पसारते हैं.
रोजाना मिल रहे हैं 250 से ज्यादा मरीज
सिविल अस्पताल के सीनियर कंसल्टेंट डा. जितेंद्र त्यागी ने बताया कि मेडिसिन ओपीडी में रोजाना तकरीबन 250 लोग इलाज के लिए पहुंचते हैं. गनीमत है कि अभी तक हीट स्ट्रोक के 8-10 मरीज ही है.गनीमत यह कि किसी मरीज को अभी तक भर्ती नहीं करना पड़ा है.जिस तरह से तापमान बढ़ रहा है, लू भी चलने लगी है. गर्म हवा के थपेड़ों से त्वचा खुस्क होना, शरीर में पानी की कमी होना, आंखों में जलन, शरीर पर लाल रंग के निशान जैसी दिक्कतें सामने आती हैं.डायरिया, टायफाइड तो इस मौसम में आता ही है.इस मौसम में बच्चों का विशेष ध्यान रखना होगा.
ये अपनाएं टिप्स
डा. त्यागी के मुताबिक इलाज से पहले बचाव की जरूरत है.तेज धूप में बाहर न निकलें तो बेहतर है.जरूरी काम से कहीं जाना है तो धूप से बचाव के उपाय करें.धूम्रपान, मदिरापान, तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन न करें.खूब पानी पिएं ताकि शरीर में कमी न रहे.ओआरएस घोल पिएं.
इन्हें रखना होगा खास ख्याल
हीट स्ट्रोक गर्भवती महिलाओं को भी जल्द चपेट में लेता है.दोपहिया वाहन चालकों, पैदल चलने वाले, ईंट भट्टों व कंस्ट्रक्शन साइटों पर काम कर रहे मजदूरों और धूप में खेलने वाले बच्चों को अधिक सावधान रहना होगा.तेज सिरदर्द, बुखार, उल्टी, पसीना व चक्कर आना, नब्ज असामान्य होना हीट स्ट्रोक के प्रारंभित लक्षण हैं.
ऐसे रखें सेहत का ध्यान
–घर से बाहर निकलने के पहले भरपेट पानी पिएं. गर्मी में जितना हो सके उतना पानी पिएं, बता दें कि गर्मी में आप जितना पानी पिएंगे, उतना ही आपको फायदा मिलेगा.
–सूती, ढीले एवं आरामदायक कपड़े पहनें. ऐसे कपड़ों का इस्तेमाल करके आप जरूर राहत महसूस करेंगे, क्योंकि ऐसे कपड़े पहनने से गर्मी के दिनों में बेहतर माना जाता है.
–धूप से बचाव के लिए सिर पर कैप पहनें, छाता का उपयोग करें. इससे सीधा गर्मी आप पर अटैक नहीं करती है क्योंकि इन चीजों के उपयोग से गर्मी का प्रभाव आपको महसूस नहीं होता है जिससे राहत जरूर मिलती है.
–छाछ, ओआरएस घोल, लस्सी, नीबू पानी, आमरस पिएं. इन चीजों का इस्तेमाल करने पर शरीर में ताकत बनी रहती है और पेट को भी साफ रखती है. बता दें कि गर्मियों में पेट का साफ रहना बहुत जरूरी है.
–घर में बना ताजा भोजन खाएं, भूखा न रहें. इसका सबसे ज्यादा फायदा यह है कि आप खुद अपने हाथ का बना कर ताजा भोजन खाते हैं, जिससे किसी भी तरह का नुकसान नहीं होता है. अगर आप बाहरी वस्तुएं खाते हैं तो गर्मी के दिनों में आपको नुकसान उठाना पड़ सकता है क्योंकि बाहरी वस्तुओं को हम नहीं जानते हैं कि यह किस तरह से बनाया गया होता है. इसलिए अपना खुद का बना कर भोजन खाएं.
–तेज मिर्च मसाले युक्त एवं बासी भोजन न खाएं. क्योंकि इस तरह के खाने से पेट में गैस बन सकती है और गैस बनने की वजह से पेट में तमाम दिखते आ सकते हैं इसलिए इस तरह की सामग्री का बिल्कुल भी गर्मी में इस्तेमाल ना करें.
–बाजार में बिक रहे कटे फल बिल्कुल न खाएं. क्योंकि कटे फल पर धूल मिट्टी जम जाती है, जिससे फलों को काफी नुकसान पहुंचता है और इससे हमारे शरीर को नुकसान उठाना पड़ता है.
–बुखार आने पर माथे पर ठंडे पानी की पट्टियां रखें. इससे बुखार का जल्दी कम होता है.
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